olej lniany

[...] najlepiej wywalić), masło klarowane do smażenia, ser żółty - zostają jakieś marne dwa jajka i garstka orzechów... Ja bym tu zdecydowanie dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany "budwigowy", tłustą rybę dobrej jakości ). Banan z chudym serem to nie jest zbilansowany posiłek - brak tłuszczu.Białka jest za dużo w stosunku do węgli - przez [...]

Olej lniany z 1 dziennika całkiem usunę. Chyba jest to nieuniknione, żeby zrobić więcej posiłków. Zmieniony przez - miki1948 w dniu 2016-09-20 20:41:42

olej lniany możesz właczyc orzechy daj do innego posiłku

Oliwa to suplement diety a substytut. Masz do wyboru wszystkie posiłki wyłączając około treningowe. Masz jeszcze inne źródła tłuszczu, olej lniany, orzechy itp. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ---> TŁUSZCZE. /pzdr.

tez, węgorz wędzony, makrela , śledz kiedyś czytałem umiarkowaną ilość ma. Z innych produktów olej lniany, z konopi.

szybki sam robiszbedą ok. warzywa do każdego posiłku orzechy włoskie i liwa olej lniany tłuste ryby dział kuchnia polecam

odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]

orzechy wloskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany tak twarog ma pelnowartosciowe, ale jeszcze lepiej jak zrobisz paste twarogową dodając jaja lub rybe

[...] owsiane, ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa Źródła tłuszczy (nie powinno ich być mniej niż 1g na kg masy ciała) - orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - to przede wszystkim, może być też masło. Czekamy na dietę, którą sobie ułożysz. Może jednak podzielisz się ze mną swoją dietą :D Miałbym jakiś [...]

Sorry nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,ryby,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona),ile wazysz bo bardzo malo bialka,skromne sniadanie,na redukcji stosujemy 1 g tluszczu,2-3g wegli i 2 g bialka,tak w przyblizeniu.Napoczatku oblicz sobie bilans kaloryczny

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8.Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9.Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

Ksiedzu: napisalem moj trening i diete bardzo ogolnie.Oczywiscie warzywa jem,olej lniany mam w kapsulkach.Dotatkowo biore BCAA i komplex witamin.

[...] min po zjedzeniu powyższych produktów gainera uzywaj wg. brakow w diecie, ile gram tych platkow ?? Obliczales swoje zapotrzebowanie na b/t/w ? Dorzuc tutaj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy/nasiona + ewentualne warzywo II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce pasztet wywal, daj tu jogurt/kefir/tunczyka/jaja + oliwa i salatka z [...]

1. dodaj bialka 2. nie wiem jak chcesz to odmierzac 4. a gdzie 3 ? daj oliwe z oliwek / olej lniany, marchewka na surowo 5. jajka z ryzem ? z olejem jak wyzej 6. dzem na noc out dodaj tluszcze

mineraly, witaminy, omega3 pochodzenia zwierzecego, olej lniany (jesli jeszcze nie pijesz), kreatyna mono, efedryna zeby miec dobra dopalke przed ciezkimi podejsciami pod ciezary.

[...] wyniki po koksie. juz lepiej wygladaja panienki z odchudzania. wstyd. mieso, jaja, ryby, ryz brazowy, makaron razowy, kasza, pieczywo razowe i starczy, oliwa z oliwek, olej lniany i starczy. zauwazylem ze wieksza wage sie przywiazuje to jakich glupot zamiast do ciezkiego treningu do zarzygania i dobrej michy. naduzywajcie sobie dalej bialka [...]

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? // SMIETANA MA NASYCONE KWASY TLUSZCZOWE WIEC ODPADA 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). // TYLE ILE POTRZEBUJESZ W DIECIE TLUSZCZY, ALE POWINNY TEZ POCHODZIC Z INNYCH ZRODEL( [...]

Za dużo nabiału, za mało mięsa. Obniż białko do ~150g. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, sardynki, śledź, łosoś, makrela).

za duzo bialka max 1,8-2,0 g/kg bez saa na saa na poczatek 2,5 g/kg starczy... za malo tluszczy... przynajmniej 1-1,5 g/kg z takich zrodel jak oliwa z oliwek , tran/omega-3, olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 [...]

[...] i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około [...]